"Я - в безопасности". 4 способа преодолеть страх терактов

Даже в странах, где терроризм угрожает меньше всего, люди не чувствуют себя в безопасности перед стрельбой на улице, массовыми нападениями, мятежами. Ночные кошмары, навязчивые мысли, личные воспоминания могут мучить людей, которые сами перенесли стрессовое событие или живут в городе, где оно произошло, кто-то даже носит ссобой электрошокер для чувства безопасности. Так происходит из-за перенасыщения информацией.

Интенсивное освещение в медиа может вызвать у людей с высоким уровнем сопереживания эффект присутствия, когда они просматривают сюжет или читают новости о трагедии. В современном мире, новости распространяются мгновенно. Кто-то может проникнуться настолько, что перестанет ходить на массовые события, прекратит путешествовать самолетом или совершенно изолируется от внешнего мира. И если этот страх уже появился, очень трудно будет вырваться из его замкнутого круга. Люди, скорее всего, будут избегать ситуаций, которые могут напомнить им о травме, или чувствовать внезапные приступы тревоги, которых не было раньше. Им трудно принимать решения или делать выбор в неоднозначной ситуации.

Почему стоит осторожно относиться к СМИ?

Ученые правы, говоря, что когда СМИ делают акцент на зрелищности, они усиливают у людей чувство опасности. Чтобы преодолеть страх, нужно принять идею, что большинство людей и мест - безопасные, - замечают они.

Очень маловероятно, что в этот момент именно этот человек станет жертвой террористического акта или свидетелем массового мятежа. Важно не дать себе войти в состояние ментальной жертвы.

Даже в странах с относительно низким уровнем угрозы терроризма, люди испытывают тревогу и опасения перед мятежами, нападениями и стрельбой.

Как преодолеть страх?

1. Ограничьте доступ к информации на определенный период. Чтобы быть в курсе событий, можно прочитать новости дважды в день - утром и вечером.
2. Напомнить себе, что этот теракт (мятеж, стрельба) - не первый случай в мире. Как бы там ни было, большинство стран не спонсируют терроризм и готовы объединиться для борьбы против него.
3. Гибель в автокатастрофе не менее вероятна для любого, чем смерть от стрельбы в толпе. Поэтому надо заботиться о своей безопасности даже в бытовых ситуациях.
4. Дети по-разному реагируют на информацию о массовой гибели. Не уменьшайте, но и не преувеличивайте их возможностей восприятия. Старайтесь быть рядом физически, отвлекайте их от телевизора и не жалейте времени на объяснения.