Сон – это наше здоровье

Нет такого врача, который бы не подтвердил эту аксиому. Избыток или дефицит сна проявляются различными недугами: ожирением, сахарным диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями, гипертонией различного типа.

Медики советуют все свои дела, заботы и проблемы завершать и забывать ближе к вечеру, не беспокоить свою психику просмотром на ночь фильмов – ужасов, компьютерными играми, не оставлять рядом с кроватью любые гаджеты, рабочие документы.

Советы для тех, кто хочет спокойно спать

Желательно, вообще отказаться от просмотра телевизора на сон грядущий. На ночь советуют отключать телефоны, айфоны, смартфоны и прочие девайсы. Иначе, звонок ночью вырвет вас из объятий Морфея.

Одним из самых важных основ сна является удобство спального места, поэтому приобретать матрасы , кровати и другие принадлежности для сна необходимо в проверенных магазинах и после профессиональной консультации.

По утверждениям докторов, выполняя эти рекомендации, вы не столкнетесь с проблемами плохого сна. Самой «популярной» причиной бессонницы является стресс.

На протяжении года, говорят специалисты, есть риск у пятой части человечества всей планеты захворать бессонницей из-за стресса (адаптационная инсомния).

Кроме того, наш сон может быть нарушен по причине какого-то заболевания. Опасны в этом случае депрессивные состояния и неврозы. Роль играет и смена часового пояса.

Причиной нарушения сна у совершенно психическиздоровых людей может быть не соблюдение гигиены сна.

Правильный режим дня

Обеспечением здорового и крепкого сна является соблюдение правильного режима активной деятельности и отдыха. То есть, в одно и то же время вставать с постели и ложиться. При этом перед сном, не нагружать себя никакой деятельностью ни умственной, ни физической.

Настоятельно рекомендуют специалисты не усердствовать с приемом пищи на ночь, вредными привычками: курением, алкоголем. Не стоит даже употреблять энергетически стимулирующие напитки. Иначе, глазки долго не сомкнете. Вы быстрее заснете, если ноги будете держать в тепле.

Также, врачи – сомнологи акцентируют внимание, что на большом влиянии на здоровье человека, в том числе и на его сон, которые оказывают города – мегаполисы. Причинами здесь выступают: ускоренные «темпы жизни», условия работы, высокая сосредоточенность населения на один квадратный метр пространства. В связи с чем, каждому человеку необходимо, как ни банально звучит, правильно питаться, во время спать и бодрствовать, заниматься сортом, а самое главное, культивировать в себе позитивное отношение к себе и окружающему миру.

В заключении, хочется еще раз подчеркнуть важность и полезность сна для здоровья людей и его необходимость для выживания человеческого рода. Он, своего рода, эликсир нашего здоровья и долголетия.

По материалам сайта: namatrase.kiev.ua