Прочь осеннюю и зимнюю хандру!

На улице осень: серое небо, унылые лужи, понижение температуры, мрачные люди, угрюмые лица. Наверняка, многим из вас знакомо такое явление, как осенняя хандра. Менее глобальное, чем депрессия, но более затяжное, чем одноразовое понижение настроения.

Чаще всего хандра сопровождается упадком сил и ощущением отчаяния.

Что делать, если осенней хандры избежать не удалось, и как от неё поскорей избавиться?

Самое главное правило – правильное питание и здоровый сон. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей, пейте витаминные комплексы и свежевыжатые соки. Кроме своих полезных свойств, они ещё и отлично заряжают энергией. Не наедайтесь на ночь и исключите из рациона жирную, острую, жареную пищу. Сразу почувствуете ощущение лёгкости и улучшение состояния здоровья! Соблюдать режим сна тоже очень важно. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте не сидеть подолгу за компьютером, проветривайте свою комнату, перед сном пейте тёплое молоко, принимайте расслабляющие ванны cazi de baie ieftine. Также очень действенными являются медитации перед сном. Сосредотачивайтесь на себе и своих эмоциях, постепенно расслабляясь. Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Очень важно, чтобы он был питательным и богатым углеводными продуктами. Так вы сможете обрести силы на целый день и зарядиться энергией.

Улыбайтесь. Друзьям, родным, окружающим, своему отражению в зеркале. Старайтесь общаться в кругу позитивных людей, как можно больше смейтесь. Смех способен избавить от стресса и укрепить иммунитет.

Окунитесь в лето. Посмотрите летние фотографии, полные солнца, тепла и улыбок, послушайте музыку, которая ассоциируется у вас с летним отдыхом. Можно даже просто послушать шум волн и помечтать о тёплом море и жарких странах. И вот вы уже настроены на позитивный лад и перестали грустить – ведь меньше, чем через год снова наступит тёплое, любимое лето!

Занимайтесь физическими нагрузками. Кроме того, что спорт помогает поддержать фигуру в отличном состоянии и тонусе, он также способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Подберите наиболее подходящий Вам вид физических упражнений – и Вы всегда будете в отличных настроении и форме!

Уделяйте время любимым занятиям. Даже если у вас слишком большая занятость на работе, загруженность по учёбе и т. д. , находит хоть немного времени на свои хобби и увлечения.

Устройте себе шопинг. Обновите гардероб вещицами из новых коллекций, порадуйте себя, а потом – вперёд красоваться модными осенними обновками. И не забудьте добавлять ярких красок в свой гардероб!

Ну и, главное, – помните, что осенняя хандра, как и любая грусть, в конечном итоге обязательно пройдёт. Так почему же откладывать этот момент в дальний ящик? Прогоняйте хандру уверенно и решительно, а лучше делайте это вместе: с друзьями или любимым(-ой)!

По материалам сайта: bigshop.md